Si ya has comenzado con la operación bikini, o simplemente quieres empezar a cuidarte y bajar de peso, este te interesa. El gyrotonic, una técnica de pilates originaria de los Estados Unidos y desarrollada por el bailarín y coreógrafo Juliu Horvath en la década de 1980, tiene todos los ingredientes para convertirse en tu nueva receta favorita para alcanzar el bienestar corporal.
Te sugerimos: 8 tips para mejorar la postura corporal y evitar el dolor de espalda
Orígenes y filosofía
El gyrotonic se basa en la idea de que el movimiento es la clave para el bienestar físico y emocional. Horvath, inspirado en su experiencia como bailarín y en las enseñanzas del yoga y la danza, creó un sistema de ejercicios que utiliza movimientos circulares y fluidos para fortalecer los músculos, mejorar la flexibilidad y liberar la tensión acumulada en el cuerpo.
La técnica se lleva a cabo en un aparato especialmente diseñado llamado «Pulley Tower», que consiste en una serie de poleas y cuerdas que se ajustan para proporcionar resistencia variable durante el ejercicio. Esto permite realizar una amplia gama de movimientos tridimensionales que trabajan todos los grupos musculares de manera integral.
Beneficios del gyrotonic
- Mejora la flexibilidad: Los movimientos circulares y fluidos ayudan a elongar y estirar los músculos, mejorando la flexibilidad y la amplitud de movimiento en todas las articulaciones.
- Fortalece el cuerpo: A través de la resistencia variable proporcionada por el Pulley Tower, el gyrotonic ayuda a fortalecer los músculos, especialmente los músculos estabilizadores profundos que son clave para mantener una postura correcta y prevenir lesiones.
- Corrige la postura: Los ejercicios de gyrotonic están diseñados para mejorar la alineación corporal y corregir desequilibrios musculares, lo que puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y mejorar la postura en general.
- Aumenta la conciencia corporal: Al enfocarse en la respiración y la conexión mente-cuerpo durante el ejercicio, esta técnica ayuda a aumentar la conciencia corporal y a mejorar la coordinación y el control del movimiento.
- Alivia el estrés y reduce la tensión: Los movimientos suaves y fluidos del gyrotonic tienen un efecto calmante en el sistema nervioso, lo que puede ayudar a reducir el estrés y la tensión acumulada en el cuerpo.
En cuanto a la pérdida de peso con gyrotonic, esta técnica de pilates puede ser una herramienta efectiva cuando se combina con una dieta equilibrada y otros ejercicios cardiovasculares. Si bien no es un ejercicio especialmente diseñado para quemar calorías de manera intensiva, ayuda a tonificar los músculos y a mejorar la composición corporal en general, lo que puede contribuir a un metabolismo más eficiente y a una pérdida de peso gradual y sostenible.
