La maquina vibratoria es una de las opciones que tenemos a nuestro alcance para ponernos en forma y mejorar nuestra salud. Esta máquina activa los músculos a través de la vibración, varias veces por segundo, lo que tiene diversos beneficios para el organismo y la forma física. Pero antes de usar o comprar esta máquina, es interesante conocer cuáles son realmente los beneficios de la máquina vibratoria.
¿Cómo usar una máquina vibratoria?
Existen muchos ejercicios para beneficiarse del funcionamiento de una plataforma de vibración. Aunque la manera más habitual es colocarse de pie sobre ella, con las rodillas ligeramente dobladas.
Las sesiones no duran más de quince minutos, pero pueden equivaler a una hora de ejercicios en el gimnasio, ayudando a mejorar la resistencia, la flexibilidad y la fuerza física.
¿Qué hace la máquina vibratoria?
Además de los beneficios físicos y visibles a simple vista, los beneficios de la máquina vibratoria van más allá. Entre otras cosas, estas máquinas pueden ayudar a:
- Desarrollar fuerza y equilibrio, especialmente en adultos y personas mayores
- Mejora la circulación sanguínea, con todas las ventajas que esto tiene
- Se combate la reducción de la masa ósea
- Controlar niveles de azúcar en sangre
- Facilitar la recuperación física tras entrenamientos de alta intensidad
La mejor forma de beneficiarse de todas estas ventajas de las plataformas vibratorias es realizar los ejercicios siempre bajo supervisión médica o especialista. De esta manera sabremos qué tipo de programa y duración se adecua mejor a las necesidades de cada persona y a sus objetivos.
¿Cuándo usar una plataforma vibratoria?
La máquina vibratoria puede ser de gran utilidad para mejorar la vida de personas sanas y personas de edad avanzada con dificultades para hacer otro tipo de ejercicio.
Por ejemplo, es una buena opción en:
- Personas con Parkinson
- Artritis grave, que limite el movimiento
- Personas mayores que necesitan mejorar fuerza muscular y densidad ósea
- Atletas que busquen acelerar su recuperación física
- Personas que quieran bajar de peso, siempre que se combine con una dieta saludable y ejercicio
En cambio, no es una opción válida en embarazadas, mujeres con DIU o personas con marcapasos. Ya que las vibraciones pueden causar un desplazamiento.
Desventajas de las plataformas vibratorias
Usar una plataforma vibratoria no ofrece ningún resultado milagroso. Por eso es importante seguir una dieta sana y equilibrada y mantenerse activo/a.
Si quieres adelgazar con una plataforma vibratoria, es importante tener en cuenta aspectos como:
- No sustituir el entrenamiento diario
- Entrenar como máximo 3 días a la semana, intercalándolos
- No todas las plataformas ofrecen los mismos resultados
- Es fundamental complementar el entrenamiento con la plataforma, con una dieta baja en calorías
