La diástasis abdominal es una condición médica en la que los músculos rectos del abdomen se separan más de lo normal, creando un espacio entre ellos. Esta separación suele ocurrir durante el embarazo o como resultado de una tensión excesiva en el área abdominal. Son muchas las influencer que hablan abiertamente de ella en sus redes sociales, la última ha sido María Frubies, quien está tratando el problema con ejercicio y valora la operación en el caso de no ver resultados mediante los entrenamientos.
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¿Qué es la diástasis abdominal?
La diástasis abdominal es una condición en la que los músculos rectos del abdomen, que normalmente se encuentran en la línea media, se separan debido a la debilidad o estiramiento de la banda de tejido conectivo que une estos músculos. Esto puede resultar en una protuberancia o abultamiento en la zona abdominal, especialmente cuando se realiza algún tipo de esfuerzo.
Síntomas de la diástasis abdominal
- Protuberancia abdominal: Uno de los síntomas más evidentes de la diástasis abdominal es la aparición de una protuberancia en el área del abdomen, especialmente al realizar ciertas actividades como levantarse de la cama o hacer ejercicio.
- Dolor lumbar: La separación de los músculos rectos del abdomen puede causar debilidad en el área central del cuerpo, lo que puede llevar a una mala postura y, en algunos casos, dolor en la zona lumbar.
- Problemas de digestión y control abdominal: Algunas personas con diástasis abdominal pueden experimentar problemas de digestión, como hinchazón o estreñimiento, debido a la falta de soporte muscular en la zona abdominal.
- Dificultad para tonificar el abdomen: A pesar de los esfuerzos de ejercitarse, las personas con diástasis abdominal pueden encontrar difícil tonificar o fortalecer los músculos abdominales debido a la separación de los músculos.
¿Cómo se trata?
El tratamiento de la diástasis abdominal se centra en fortalecer los músculos abdominales y reducir la separación entre ellos. Aquí hay algunas opciones de tratamiento:
- Ejercicios de rehabilitación. Un fisioterapeuta o entrenador personal especializado puede recomendar ejercicios específicos para fortalecer los músculos del abdomen y reducir la diástasis. Los ejercicios deben realizarse con cuidado y bajo la guía de un profesional.
- Cirugía. En casos graves de diástasis abdominal que no responden al tratamiento conservador, se puede considerar la cirugía para reparar la separación de los músculos.
- Conciencia postural: Aprender a mantener una buena postura y evitar movimientos que ejerzan presión sobre la zona abdominal puede ayudar a prevenir la exacerbación de la diástasis.
Es importante tener en cuenta que cada caso de diástasis abdominal es único, por lo que lo más adecuado es consultar con un profesional de la salud, como un fisioterapeuta o un médico, para recibir un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado. La paciencia y la perseverancia en la rehabilitación son clave para lograr una recuperación exitosa y mejorar la función abdominal.