Si cada día te propones empezar a hacer ejercicio, pero el cansancio acumulado o la falta de tiempo te hace procrastinar, quizá el yoga sea tu mejor opción. Esta disciplina no sólo te ayudará a relajarte y disminuir el estrés diario, también te aportará todos estos beneficios del yoga para tu salud.
Reduce tu estrés y ansiedad
Uno de los grandes beneficios del yoga es que disminuye la hormona del estrés y genera endorfinas, que causan bienestar.
Por eso es uno de los ejercicios más recomendados para reducir el estrés y la ansiedad. La meditación, junto al yoga, trabajan en poner el foco de atención en el ahora, lo que ayuda a despreocuparse por el futuro o por todas las cosas que tienes por hacer.
Músculos más fuertes
El yoga requiere esfuerzo y permite mejorar la fuerza física a través de multitud de posturas, que se van complicando en función se avance de nivel.
Además, también relacionado con los músculos, otro de los beneficios del yoga es que ayuda a aliviar la tensión muscular.
Mayor flexibilidad
Algunas posturas del yoga requieren de gran flexibilidad. Aunque lo más importante es que esta cualidad se va desarrollando con el tiempo. Poco a poco los músculos se van estirando y las articulaciones se volverán más elásticas.
Esto resulta muy positivo, ya que nos da libertad de movimiento y mayor agilidad en nuestro día a día.
Equilibrio mejorado
Algunas posturas del cuerpo están ideadas para trabajar la estabilidad corporal y aprender a tener conciencia de nuestro cuerpo.
Trabaja tu concentración
La falta de concentración es algo cada vez más frecuente. Uno de los beneficios del yoga es que consigue mejorar tu concentración, memoria y tiempo de coordinación. Y además, no necesitarás mucho más de 20 minutos al día para ver los resultados.
El yoga te ayuda a corregir tu postura
Si tu trabajo ha echado a perder tu postura, el yoga puede ayudar a recuperarla. Muchas posturas actúan directamente en la corrección de la postura corporal, previniendo todo tipo de problemas musculares y óseos.
Mejora tu circulación
Con las posturas invertidas o la realización de yoga dinámico podrás ayudar a tu circulación sanguínea y oxigenación celular.
El yoga adelgaza
Esta disciplina también te ayudará a perder esos kilos de más. Por ejemplo, el vinyasa yoga permite una quema de 7 kilocalorías al minuto, lo que supone unas 507 calorías a la hora.
Mejora tu calidad de sueño
Muchas veces el estrés es el peor enemigo del sueño. Como ya hemos dicho, el yoga ayuda a sentirnos mejor y reducir la ansiedad. Además, estos ejercicios regulan los ciclos de sueño, al elevar los niveles de serotonina que nos relajan y facilitan el sueño.
Salud cardiovascular de hierro
El yoga ayuda a controlar mejor la presión arterial y dificulta la acumulación de grasa en las arterias. Esto se traduce en menos probabilidades de sufrir un accidente cardiovascular.