Tomo café porque me gusta, pero en ocasiones no me vendría mal disfrutar del efecto de la cafeína y sentirte más despierta. Sin embargo, siento que el café no me hace nada. ¿Por qué?
La ciencia ha hablado y estos son algunos de los motivos por los que puede que la cafeína no te haga efecto.
Genética y metabolismo
La principal razón por la que algunas personas no sienten los efectos del café radica en su genética. El gen CYP1A2 es responsable de producir una enzima que metaboliza la cafeína en el hígado. Las personas con una variante de este gen que produce la enzima más rápidamente eliminan la cafeína de su sistema antes de que pueda ejercer su efecto estimulante. Por otro lado, aquellos con una variante que produce la enzima más lentamente pueden experimentar efectos más prolongados o intensos.
Tolerancia por consumo frecuente
El consumo regular de cafeína puede llevar al cuerpo a desarrollar tolerancia. Con el tiempo, se necesitan dosis mayores para lograr el mismo efecto estimulante. Esto significa que quienes consumen café habitualmente pueden no sentir el mismo impulso de energía que experimentaban al principio.
Factores individuales
Otros factores que pueden influir en la respuesta a la cafeína incluyen el peso corporal, la edad, el uso de ciertos medicamentos y condiciones de salud como el TDAH. Por ejemplo, algunas personas con TDAH pueden encontrar que la cafeína les ayuda a concentrarse mejor, mientras que otras pueden no notar ningún efecto.
Alternativas al café
Si el café no te proporciona el efecto energizante que buscas, o te gustaría probar otras bebidas perfectas para tomar entre horas, considera estas alternativas naturales:
Té verde
El té verde contiene cafeína en menor cantidad que el café, pero también aporta L-teanina, un aminoácido que promueve la relajación sin somnolencia. Esta combinación puede ofrecer una energía más sostenida y menos nerviosismo.
Té de canela
El té de canela es una opción sin cafeína que puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y proporcionar una sensación de bienestar.
Maca
La maca es una raíz peruana que se ha utilizado tradicionalmente para aumentar la energía y la resistencia. Disponible en polvo, se puede añadir a batidos o bebidas calientes para obtener un impulso natural sin cafeína.
Ashwagandha
Esta hierba adaptógena es conocida por ayudar al cuerpo a manejar el estrés y mejorar la energía general. Consumida en forma de suplemento o infusión, puede ser una alternativa efectiva para quienes buscan una fuente de energía sin los efectos secundarios de la cafeína.
Infusiones de hierbas
Bebidas como la manzanilla, la menta o el rooibos no contienen cafeína y pueden ser opciones relajantes para quienes desean evitar estimulantes. Además, muchas de estas infusiones ofrecen beneficios adicionales para la salud, como mejorar la digestión o promover el sueño.
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