Aunque sabemos que mantenerse bien hidratada es esencial para la salud general y el aspecto de la piel, para muchas personas beber cada día la cantidad de agua recomendada por los expertos es todo un reto.
Si este es tu caso, no te pierdas estos consejos para beber más agua y beneficiarte de todas sus propiedades.
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Lleva siempre una botella de agua contigo
Últimamente no dejamos de ver a influencers y famosas pasean con botellas de agua gigantes, como si de un accesorio más se tratase. Un recordatorio más de la importancia de la hidratación.
Tener una botella reutilizable a mano facilita el acceso al agua en cualquier momento y lugar, recordándote la importancia de hidratarte constantemente. Esta práctica no solo promueve el consumo regular de agua, sino que también contribuye a reducir el uso de plásticos desechables.
Establece rutinas de hidratación
Incorporar el hábito de beber agua en momentos específicos del día puede ser beneficioso. Por ejemplo, tomar un vaso de agua al despertar y otro antes de acostarte asegura una ingesta mínima diaria. Además, consumir agua antes de cada comida principal puede ayudar a controlar el apetito y mejorar la digestión.
Añade sabor al agua
Si te aburre el sabor del agua, puedes enriquecerlo de forma natural añadiendo rodajas de frutas como limón, fresas o pepino, o incluso hojas de menta. Estas infusiones aportan un toque refrescante y hacen más atractiva la hidratación.
Consume alimentos ricos en agua
Incorporar en la dieta diaria alimentos con alto contenido de agua, como sandía, melón, pepino y naranja, contribuye significativamente a la hidratación del cuerpo. Estos alimentos, además de aportar líquidos, ofrecen vitaminas y minerales esenciales para la salud.
Ponte una alarma para beber más agua
Utilizar alarmas en el teléfono móvil o aplicaciones para beber más agua puede ser una estrategia efectiva, especialmente en jornadas ocupadas donde es fácil olvidar la hidratación. Estas herramientas digitales facilitan la creación de un hábito constante.
Sustituye otras bebidas por agua
Optar por agua en lugar de bebidas azucaradas o con cafeína no solo mejora la hidratación, sino que también reduce la ingesta de calorías vacías y sustancias que pueden afectar la salud a largo plazo. El agua es la opción más saludable para satisfacer la sed.
Aprovecha las pausas laborales para hidratarte
Durante la jornada laboral, cada descanso puede ser una oportunidad para beber agua. Tener un vaso o botella en el escritorio sirve como recordatorio visual y facilita el consumo regular sin interrumpir las actividades laborales.
Pon en práctica estos consejos en tu rutina y notarás cambios en tu energía, concentración y aspecto de tu piel.
