Los excesos en comidas y bebidas en Navidad pueden pasar factura, ¡Pero no te preocupes! La solución está al alcance de tu licuadora. Te presentamos los mejores batidos detox para desintoxicar el cuerpo después de Navidad.
Estos batidos combinan ingredientes naturales con propiedades depurativas, diuréticas y antiinflamatorias. Son ricos en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, así que ayudan a:
- Eliminar toxinas. Facilitan la función del hígado y los riñones, órganos encargados de la desintoxicación.
- Reducir la inflamación. Gracias a ingredientes como el jengibre y la cúrcuma.
- Mejorar la digestión. La fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.
- Aportar energía. Son una fuente natural de vitaminas y minerales que revitalizan el cuerpo.
Batido verde detox revitalizante
Para hacer este batido verde necesitarás:
- 1 pepino
- 1 manzana verde
- 1 taza de espinacas frescas
- Un puñado de hojas de menta fresca
- Zumo de ½ limón
- 1 taza de agua
- Preparación: Lava y trocea los ingredientes. Llévalos a la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla homogénea.
- Beneficios: Este batido es bajo en calorías, hidratante y rico en fibra y antioxidantes. El pepino y la menta tienen propiedades diuréticas que ayudan a eliminar la retención de líquidos.
Batido tropical depurativo
Si buscas un sabor más dulce, te encantará esta alternativa. Necesitas:
- 250 gramos de piña
- 1 puñado pequeño de hojas de perejil
- ½ cucharadita de cúrcuma en polvo (o un trozo de cúrcuma fresca)
- 250 ml de leche de coco
- Preparación: Pela y trocea la piña. Lava el perejil. Combina todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
- Beneficios: La piña es rica en bromelina, una enzima que ayuda a la digestión y tiene propiedades antiinflamatorias. El perejil es un excelente diurético y la cúrcuma es un potente antiinflamatorio natural.
Batido antioxidante desinflamatorio
Este es otro de los batidos detox que te ayudarán a depurar y desinflamar el cuerpo después de Navidad.
- Ingredientes:
- 1 plátano
- 1 naranja (pelada)
- Un trozo pequeño de jengibre fresco (o ½ cucharadita de jengibre en polvo)
- 1 taza de espinacas
- Un puñado de frutos rojos (fresas, arándanos, frambuesas)
- 1/2 taza de agua o leche de almendras
- Preparación: Pela el plátano y la naranja. Lava las espinacas y los frutos rojos. Ralla o pica el jengibre. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
- Beneficios: Este batido es una bomba de antioxidantes gracias a los frutos rojos, que ayudan a combatir los radicales libres. El plátano aporta potasio, que ayuda a regular los fluidos, y el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y digestivas.
Consejos para hacer los mejores batidos détox
- Consúmelos frescos. Prepara los batidos justo antes de consumirlos para aprovechar al máximo sus nutrientes.
- Varía los ingredientes. Experimenta con otras frutas y verduras según tus gustos y la temporada.
- Combina con hábitos saludables. Acompaña estos batidos con una alimentación equilibrada, ejercicio regular y una buena hidratación para potenciar sus efectos.
¡Recupera tu equilibrio y siéntete más ligera después de Navidad con estos deliciosos batidos detox!
