Mucho se ha hablado de los beneficios del omega 3. Pero, ¿Conocías el Omega 7 y sus interesantes propiedades? Este ácido graso menos conocido hasta la fecha, está ganando popularidad por sus notables beneficios para la salud y la belleza, especialmente en la pérdida de grasa y la hidratación de la piel.
Beneficios del Omega 7 para la pérdida de grasa y la piel
Una dieta rica en omega 7 aporta múltiples beneficios, que van desde la hidratación profunda de la piel hasta el apoyo en la pérdida de grasa. Entre sus principales beneficios destacan los siguientes:
- Ayuda en la pérdida de grasa corporal. El omega 7 regula el metabolismo de las grasas y el azúcar en sangre, lo que puede ser útil para controlar el peso y reducir la grasa corporal.
- Favorece la producción de colágeno en la piel. Al apoyar la formación de colágeno, el omega 7 ayuda a mantener una piel firme, suave e hidratada, promoviendo una apariencia más joven y saludable.
- Hidratación de mucosas y ojos. Las propiedades hidratantes del omega 7 benefician no solo a la piel, sino también a las mucosas de los ojos, boca y sistema digestivo.
- Regulación del colesterol. El omega 7 ayuda a reducir el colesterol LDL (colesterol malo) y aumentar el HDL (colesterol bueno), favoreciendo la salud cardiovascular.
- Propiedades antiinflamatorias. Este ácido graso también es conocido por reducir la inflamación, especialmente útil en personas mayores que suelen padecer inflamación crónica.
Alimentos ricos en Omega 7
Aunque el omega 7 no es tan abundante en alimentos como otros ácidos grasos, hay algunas fuentes naturales donde podemos encontrarlo:
- Frutos secos. Las nueces de macadamia son una excelente fuente de omega 7, especialmente de ácido palmitoleico. Además de proporcionar este ácido graso, también son ricas en otros nutrientes beneficiosos para la piel.
- Aceite de espino amarillo: Considerado la fuente más rica de omega 7, este aceite es extraído de la pulpa y las semillas del fruto del espino amarillo. Este arbusto, originario de las zonas montañosas de Asia y Europa, ha sido utilizado en la medicina tradicional china y ayurvédica por sus múltiples beneficios antioxidantes.
- Pescados grasos. Algunos pescados como el salmón, el arenque y las sardinas, aunque ricos en omega 3, también contienen pequeñas cantidades de omega 7.
- Aguacates. Este superalimento contiene omega 7 en pequeñas dosis y, además, aporta una gran cantidad de antioxidantes y grasas saludables para la piel y el cabello.
Para aquellos que no consumen alimentos ricos en omega 7 a diario, los suplementos pueden ser una forma efectiva y conveniente de asegurar una ingesta adecuada.
Conclusión
El omega 7 es un ácido graso que ofrece beneficios excepcionales para la salud y belleza de tu piel, además de apoyar la regulación de grasas en el cuerpo, ayudando en la pérdida de peso. Por tanto, incorporarlo en la dieta a través de alimentos naturales o suplementos es una forma eficaz de mantener tu piel hidratada y mejorar tu metabolismo, sin mencionar que también beneficia la salud cardiovascular y la hidratación de mucosas en general.
