¿Eres de las que abre el frigorífico cada dos por tres en búsqueda de algo para saciar tu ansiedad o apetito? Si es así seguro que te gustará saber que picar entre horas puede pasar de ser la peor pesadilla para el abdomen, a una forma de mantenerse en el peso ideal y tener la energía suficiente sin pasar hambre.
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Si tienes antojo de algo dulce o poco saludable, puedes calmarlo optanto por frutos secos, yogur o tostadas de pan integran con algo de proteína. Pero si buscas qué comer entre horas sin tener ningún alimento en mente, mejor opta por alimentos ricos en agua y fibra, que te saciarán al instante.
Estos son los mejores alimentos para comer entre horas y mantenerse en forma
Según los expertos, la fruta, los frutos secos y los yogures son alimentos ideales para comer entre horas. Y también son los más frecuentes cuando pensamos en skacks saludables. Otras opciones que también puedes añadir a la lista de la compra son los encurtidos como
Alimentos recomendables
La fruta fresca, los frutos secos y los yogures son snacks que todos tenemos cerca cuando queremos hacer una selección saludable. Otros menos conocidos pero igualmente recomendables son los encurtidos como los pepinillos, que tienen muy pocas calorías, fibra y minerales. Además, al tener una consistencia dura que requiere masticación, hacen que sean perfectos para saciarse rápido y evitar comer mayores cantidades de otros alimentos no tan saludables.
Snacks saludables y crujientes para comer entre horas
- Un puñado de nueces
- Vegetales crudos o crudités
- Crackers de grano entero o integrales
- Manzana
Alimentos cremosos para picar entre horas
- Yogurt
- Hummus untado en pan integral o con crudités de zanahoria o pepino
- Aguacate
Dulces saludables
- Macedonia de fruta fresca cortada
- Chocolate negro
Salados
- Un poco de queso
- Garbanzos crujientes al horno
- Un puñado de frutos secos variados (que no sean fritos)
- Edamame con pimentón y sal